Progressive Muskelentspannung (8 x 90 Minuten) – Dienstag 20-21:30 Uhr

120,00 

Nächster Termin: Di. 08.08.17. – 26.09.17. 

Beschreibung

Autogen heisst „selbstständig herbeiführen“. Sie wollen lernen, sich ohne Hilfe einer anderen Person schnell und tief zu entspannen. Bei richtigem Training geht das dann ganz schnell.

Beim Autogenen Training handelt es sich um eine sehr effiziente Entspannungstechnik.

Autogenes Training wurde um 1920 von Prof. Dr. H. C. Schultz entwickelt und hat sich nachfolgend als eine sehr erfolgreiche Methode der Entspannung erwiesen. Autogenes Training basiert auf Autosuggestion und lehnt sich zudem an Tiefenentspannung und Meditation an.

Die Technik der Progressiven Muskelentspannung ist eine sehr effiziente Entspannungstechnik und geht auf Edmund Jacobsen zurück.

Wie das Autogene Training wurde die Methode um 1930 entwickelt.

Sie basiert auf einer systematischen Regulierung des Muskeltonus aller wichtigen Muskeln durch Üben von „Anspannen und Loslassen“.

Jacobsen fand heraus, dass es einen Zusammenhang zwischen Muskelspannungszuständen und bestimmten körperlichen und seelischen Erkrankungen gibt. Ist der Mensch angespannt und angestrengt, so verkürzen sich die Muskelfasern. Ist er hingegen entspannt und ruhig, so verlängern sich die Muskelfasern entsprechend. 1934 veröffentlichte Jacobsen das erste Buch über die progressive Muskelrelaxation. Diese Entspannungstechnik hat seine größte Verbreitung und Anerkennung in Nordamerika und in den lateinamerikanischen Staaten gefunden. Nach Europa hin und auch im deutschsprachigen Raum hat sich dieses Verfahren erst in den 70er Jahren verbreitet.

Zusätzliche Information

Zeit

20:00 – 21:30, Dienstag

Ort

Raum 2, Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga

Kursleiter

Barbara Brandau

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