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SUMMARY:Progressive Muskelentspannung Wuppertal Mittwoch 16:00 Uhr
DESCRIPTION:Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine bewährte Entspannungsmethode\, bei der einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst gelockert werden. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung lernst du\, körperliche Spannungszustände besser wahrzunehmen und aktiv zu lösen. Die Methode unterstützt dich dabei\, Ruhe zu finden und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren. \nDas erwartet dich\n\nEinführung in die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson\nSchrittweises Erlernen der systematischen Anspannungs- und Entspannungsübungen\nBewusste Wahrnehmung von Muskelspannung und körperlicher Entspannung\nFörderung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit\nPraktische Übungen zum Umgang mit körperlicher Anspannung im Alltag\nAnregungen\, um die Methode selbstständig zu Hause anzuwenden\n\nVorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und können individuell angepasst werden. So kannst du die Progressive Muskelentspannung in deinem eigenen Tempo kennenlernen und üben. \nAktueller Kurs: 11.11.26 – 20.01.27\nNächster Kurstermin: 27.01.27 – 17.03.27 ( 8 x 90 Min.)
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SUMMARY:Autogenes Training Wuppertal Mittwoch 20:00 Uhr
DESCRIPTION:Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode. In der klassischen Form nach J. H. Schultz wird durch gezielte gedankliche Konzentration und formelhafte Selbstinstruktionen ein Zustand tiefer Ruhe und Entspannung angestrebt. Die Übungen unterstützen dabei\, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken\, Anspannung bewusster wahrzunehmen und Entspannung in den Alltag zu integrieren. \nDas erwartet dich\n\nEinführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings nach Schultz\nSchrittweises Erlernen der klassischen Grundübungen\nBewusste Wahrnehmung körperlicher Entspannungsreaktionen\nFörderung der Entspannungsfähigkeit und inneren Ausgeglichenheit\nAnregungen\, um das Autogene Training selbstständig im Alltag anzuwenden\n\nVorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und in der klassischen Form nach Schultz vermittelt. Dabei bleibt genügend Zeit\, die einzelnen Formeln kennenzulernen und im eigenen Tempo zu üben. \nAktueller Kurs: 11.11.26 – 20.01.27\nNächster Kurstermin: 27.01.27 – 17.03.27 ( 8 x 90 Min.)
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