WirbelsĂ€ulengymnastik – Freitag 09:30 Uhr – Wuppertal
WirbelsÀulengymnastik mit Pilates/ Faszientraining und Koordination
Die WirbelsĂ€ulengymnastik richtet sich an Frauen und MĂ€nner jeden Alters, die gezieltes RĂŒckentraining durchfĂŒhren wollen. Individuell wird auf spezielle Probleme eingegangen. Wenn Sie also etwas fĂŒr Ihre Gesundheit tun wollen, RĂŒckenbeschwerden vorbeugen wollen, weil Sie zu viel sitzen, sich zu wenig bewegen, Stress haben und Verspannungen, sind Sie hier richtig.
WirbelsĂ€ulengymnastik â auch was fĂŒr junge Leute
Manchmal mag man bei dem Begriff WirbelsĂ€ulengymnastik (kurz WSG) eher an Seniorensport denken â doch völlig zu Unrecht!  Mit WSG haben auch junge Leute ein gezieltes RĂŒckentrainingsprogramm, mit dem sich gezielt die Muskeln der WirbelsĂ€ule krĂ€ftigen lassen und eine Stabilisierung des gesamten Körpers erreicht werden kann. Im Unterricht werden bestimmte Schwerpunkte behandelt, wie etwa der Nacken- und Schulterbereich oder die KrĂ€ftigung von Bauch und RĂŒcken. Mit verschiedenen KleingerĂ€ten, wie Rolle, Ball, Thera-Band und den Togu Brasil-Handtrainern werden die Ăbungen zum Teil kombiniert. Dadurch wird der Unterricht abwechslungsreich gestaltet und die Ăbungen intensiviert. Elemente aus dem Faszientraining runden das Programm ab und machen es interessant und fordernd auch fĂŒr junge und fitte Leute.
Sanftes Programm fĂŒr Ăltere
NatĂŒrlich ist die WirbelsĂ€ulengymnastik auch ein ideales Training fĂŒr Ăltere und Menschen mit körperlichen EinschrĂ€nkungen, die nicht mehr alle Stellungen problemlos ausfĂŒhren können. Durch sanfte Ăbungen und individuellem Arbeiten wird hier gezielt an der Verbesserung des RĂŒckenstatus und der Haltung gearbeitet, um die Beweglichkeit wieder herzustellen oder zu erhalten. Die Ăbungen werden teilnehmerorientiert angepasst und entsprechend da reduziert, wo es erforderlich ist. RĂŒckenfreundliches Alltagsverhalten wird erlernt und eingeĂŒbt. ZusĂ€tzlich werden kleine Geschicklichkeits- und KoordinationsĂŒbungen eingebaut um auch die kognitive Fitness zu steigern und zu erhalten.
Ich bin Diplomsportlehrerin und spezialisiert auf Gesundheitssport und PrÀvention. Mein Hauptgebiet in der Tripada ist Pilates, WirbelsÀulengymnastik und Faszien Training.
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- Nach meinem Sport- und Biologiestudium habe ich die Referendarzeit absolviert und 8 Jahre am Gymnasium Wermelskirchen gearbeitet.
- Seit 2001 arbeite ich an der Yogaschule in der PrÀvention.
- Nach einer schweren Bandscheiben-und Stenose OP 1996 habe ich meinen Schwerpunkt auf den Gesundheitssport verlagert und kann mich durch meine Erfahrungen mit vielen eigenen Sportverletzungen sehr gut in die BedĂŒrfnisse der Teilnehmer einfĂŒhlen und habe viele Alternativen und Varianten von Ăbungen entwickelt. Schwerpunkt aller Ăbungen ist die Wahrnehmung der Auswirkung auf den Körper und die langsame und achtsame AusfĂŒhrung. Deshalb arbeite ich auch in der WirbelsĂ€ulengymnastik nach RĂŒckenschulgesetzen und mit physiotherapeutischer Ausrichtung. Mein Pilatesunterricht kombiniert daher alle Erfahrungen aus der RĂŒckenschule, der Physiotherapie und dem Yoga ..
- Qualifikationen: Diplomsportlehrerin im Schwerpunkt Gesundheitssport
- Ausbildung zur DTB-RĂŒckenschulleiterin,
- Weiterbildung Neue RĂŒckenschule nach Kddv,
- Pilates Kursleiterausbildung,
- Weiterbildung in âSport mit Osteoporose-Betroffenenâ,
- Weiterbildung in âSport und Arthroseâ Ausbildung
- âWirbelsĂ€ulentherapie nach Dorn & Breussâ,
- in Entspannung/StressbewĂ€ltigung mit den Schwerpunkten: Feldenkrais Gymnastik, FĂŒnf Tibeter, Atemschule,
- Achtsamkeit als Grundlage der UnterrichtstÀtigkeit
- Massage,
- Teilnahme an der Convention Yoga und Pilates 2007 und 2008
- Anerkennung der Krankenkassen: Kassenanerkennung fĂŒr PrĂ€vention §20 Abs.1 SGB V in WirbelsĂ€ulengymnastik/RĂŒckenschule PrimĂ€rprĂ€vention Arthrose,PrimĂ€rprĂ€vention Osteoporose