Wem seine Gesundheit am Herzen liegt der kann einen von vielzählig angebotenen Gesundheitskursen in der Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga ® in Wuppertal besuchen. Die Auswahl ist groß zwischen Entspannungskursen und Bewegung. Wir bieten Yoga, Pilates, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Tai Chi, Qi Gong, Wirbelsäulengymnastik, Rauchfrei und Streßbewältigung in unseren schönen Räumen im Herzen von Wuppertal Elberfeld – hinter den City Arkaden. Hinzu kommen Ausbildungen, Personal Training und betriebliche Gesundheitsförderung. Kassenzertifiziert – seit 25 Jahren im Herzen von Wuppertal Elberfeld!

Bis zu 16 Yogakurse die Woche bieten wir in der Tripada Akademie ® in Wuppertal an. Hier wird das spezielle Konzept des ” Tripada Yoga ” unterrichtet, welches für moderne westliche Menschen zur Gesundheitsförderung und Entspannung gedacht ist. Tripada Yoga ist rückensicher und weltanschaulich neutral. Tripada Yoga ® wird ausschließlich von ausgebildeten Tripada ® Yogalehrern in der Tripada Akademie ® in der Hofaue 63  in Wuppertal unterrichtet. Der Yoga Kurs beinhaltet eine ausgeglichene Mischung von meditativen und entspannenden Yogaübungen und einem aktiven Mittelteil, in dem verschiedene sogenannte Asanas praktiziert werden, die je nach Stufe auch recht fordernd sein können.

Besonders Yoga für Kinder ist sehr gut geeignet, um die Entwicklung zu fördern und die Konzentrationsfähigkeit zu schulen. Für den Aufbau der Yogakurse spielt natürlich das Alter eine entscheidende Rolle. Daher sind die Ypga Kurse in der Tripada Akademie in Wuppertal vom Alter in 6 – 9 jährige und 10 – 13 jährige unterteilt. In dem jüngeren Kurs Yoga für Kinder liegt der Fokus mehr auf der Entwicklungsförderung. Durch verschiedene Spiele werden die Sinneswahrnehmungen und die Motorik geschult. Der Unterricht ist allgemein viel spielerischer aufgebaut, um die Kleinen an die verschiedenen Yogaübungen heranzuführen.

In dem Kurs mit den älteren Kindern werden zum Teil Yogaübungen mit verschiedenen Spielen aufgelockert. Diese schulen die Team- und Konzentrationsfähigkeit. Auch die Körperwahrnehmung wird durch verschiedene Yoga Übungen verbessert. Yoga für Kinder bietet die ideale Stütze für körperliche und geistige Entwicklung, damit die Kleinen auch im Alltag ruhiger und konzentrierter werden.

Wir haben eine umfangreiche Spielekartei für Yoga mit Kindern und eine Vielzahl von Hilfsmitteln wie Tücher und Bälle in der Tripada Akademie in Wuppertal. 

Yoga für Schwangere ist eine ideale Ergänzung, um in der Schwangerschaft stabil und Beweglich zu bleiben. Es eignet sich besonders für Schwangere ab dem 5. Monat. Wer bereits früher Yoga machen möchte, sollte mit Arzt und Yogalehrer Rücksprache nehmen. Eventuell empfiehlt es sich die Konsolidierung abzuwarten. 

Beim Tripada ® Yoga für Schwangere in der Tripada Akademie in Wuppertal  werden kräftigende Standhaltungen mit meditativen Übungen, die auch die tiefe Atmung schulen, verbunden. In der Tripada Akademie ® sind die Yogalehrer für Schwangere speziell auf den Unterricht geschult. Dabei ist es wichtig darauf zu achten, dass sich die Teilnehmer nicht überdehnen. Durch das in der Schwangerschaft verstärkt gebildete Hormon Progesteron, welches den Körper weicher und dehnbarer macht, wird dies von den Schwangeren oft nicht mehr wahrgenommen.

Schwangere ab dem 5. Monat sind in der Triipada Akademie in Wuppertal im Kurs Yoga für Schwangere gut aufgehoben. 

Autogenes Training Wuppertal ist eine bekannte und erfolgreiche Entspannungsmethode, die auf dem Prinzip der Autosuggestion beruht. Durch verschiedene Formeln, die vom Wortsatz her immer gleich gesprochen werden, wird das unterbewusste vegetative Nervensystem angesprochen und beeinflusst. Diese Formeln können z.B. lauten:

• “ich bin ganz ruhig”
• “mein Arm ist ganz schwer”
• “mein Arm ist angenehm warm”
• “der Bauch ist weich und warm”

Mit Hilfe dieser und anderer Formeln wird das Unterbewusstsein auf Entspannung konditioniert. Dies klappt natürlich am besten, je öfter Autogenes Training geübt wird. Besonders in den ersten Übungswochen ist hier Geduld und Beharrlichkeit gefragt, denn Entspannung klappt meist nicht auf Anhieb, ebenso lässt sich der Zustand nicht erzwingen. Wie der Name schon sagt bedeutet Autogenes Training so viel wie ” selbständig herbeiführen “. Wir bieten in Wuppertal Autogenes Training in einem 8 Wochen Kurs an, wo die Theorie und Praxis erlernt werden kann. Zu Beginn werden hier die Formeln noch durch den Lehrer angesagt. Ziel des Autogenen Trainings ist es aber, sich selbständig mit Hilfe der Formeln in einen tiefen Entspannungszustand versetzen zu können. Mit regelmäßiger Übung klappt dies dann auch im Alltag immer besser, sodass die Methode auch bei stressigen Alltagssituationen erfolgreich angewendet werden kann.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ebenfalls ein sehr effizientes Entspannungsverfahren. Hierbei wird der Entspannungseffekt durch gezieltes Anspannen und Loslassen verschiedener Muskelgruppen erzeugt. Nach Dr. Jacobsen führt zu viel Stress zu einer angespannten Muskulatur, wodurch der Körper ins Ungleichgewicht gerät. Durch das systematische Regulieren des Muskeltonus aller wichtigen Muskeln mit dem gezielten Anspannen und Loslassen kommt es zu einer Normalisierung dieser Spannungszustände in den Muskeln. Dabei werden zu Beginn die Muskeln für einige Sekunden sehr stark angespannt und danach losgelassen. Dieses tiefe Entspannungsgefühl, welches sich danach einstellt, kann von den Teilnehmern der Progressiven Muskelentspannung sehr deutlich wahrgenommen werden.

Mit zunehmender Praxis spüren die Teilnehmer immer mehr den Unterschied zwischen angespannter und entspannter Muskeln und können so später im Alltag nur durch “Vergegenwärtigung” den Entspannungszustand relativ schnell herbeiführen. Dies kann für den gewünschten Ausgleich in stressigen Situationen sorgen. Die Progressive Muskelentspannung ist neben dem Autogenen Training ein Klassiker der westlichen Entspannungstechniken. Es ist als körperorientiertes Verfahren gut geeignet für Menschen, die mental sehr unruhig sind.

Tai Chi ist eine alte Kampfkunsttechnik aus China und wird oft auch als Schattenboxen bezeichnet. Die einzelnen Übungsabläufe werden im Stehen sehr langsam und meditativ ausgeführt. Heutzutage wird Tai Chi gerne als Entspannungskurs angeboten, da die langsame Ausübung vom stressigen Alltag entschleunigt. In der Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga ® bieten wir auch Tai Chi Kurse in Wuppertal an. Die Lehrerin Eva Sübai unterrichtet hier den Yang Stil, welcher die bekannteste Form darstellt

Wer lieber etwas aktives tun möchte um seinen Bewegungsmangel zu reduzieren, der kann bei uns einen Pilates Kurs buchen. Hier haben wir sowohl Kurse für jüngere und fittere Leute im Angebot, als auch die sanftere Variante für ältere Personen, die eventuell schon körperliche Probleme haben und nicht mehr so gut alles mitmachen können. Eine Differenzierung der Pilates Übungen ist wichtig, um sie an die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer anpassen zu können. Unsere Dozentin für Pilates und WSG an der Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga ® in Wuppertal ist speziell hierfür ausgebildet und eine der besten Präventionslehrerinnen im Bergischen Land. Ebenso kann sie auf jüngere und fitte Teilnehmer eingehen und diese bis zur gewünschten Stufe fordern. Hier gibt es unterschiedliche Kurse für Pilates im Angebot

Die Rückenmuskulatur stärken und gleichzeitig rückengerechtes Verhalten im Alltag lernen ist bei der Wirbelsäulengymnastik Wuppertal mit Gabi Möbius möglich. Hier werden mit verschiedenen Methoden die Muskeln des Rücken, – Schulter- und Nackenbereichs gekräftigt. Auch bei der Wirbelsäulengymnastik gibt es zwei unterschiedliche Kurse, einen etwas anspruchsvolleren Kurs für fitte Leute und einen sanften Kurs für ältere oder unfitte Personen, die eventuell schon körperlich eingeschränkt sind und nicht mehr so gut alle Übungen mitmachen können. Dieser Kurs ist besonders sinnvoll um die Beweglichkeit auch im Alter zu erhalten und wieder zu verbessern. Die Übungen werden entsprechend an die Teilnehmer angepasst. Bei der Wirbelsäulengymnastik wird auch an der richtigen Haltung gearbeitet, da diese für eine gerade Wirbelsäule maßgeblich ist. Auch die Balance wird durch manche Übungen trainiert. Balance, Kraft und ein sicherer Stand bzw. Gang sind besonders im Alter eine gute Sturzprophylaxe

Bei der Stressbewältigung kommen verschiedene Methoden zum Einsatz. Dabei kann sowohl das fertige und bewährte Konzept „Gelassen und sicher im Stress“ nach Kaluza zum Tragen kommen, als auch ein nach den Bedürfnissen der jeweiligen Teilnehmer frei konzipiertes multimodales Stressbewältigungstraining. Beide Konzepte sind für Personen gedacht, die lernen wollen, besser mit Stress und Alltagsbelastungen umzugehen. Dabei rufen verschiedene Stressoren, die unterschiedlich stark wahrgenommen werden, bestimmte psychische und physische Reaktionen im Körper hervor, die besonders bei häufigem oder chronischem Stress zu körperlichen Dysbalancen und schließlich zur Krankheiten führen können. Die multimodale Stressbewältigung gliedert sich in verschiedene Bereiche:

•  Bei dem Instrumentellen Stressmanagement werden die unterschiedlichen, individuellen Stressoren näher angeschaut. Was sind hier die Auslöser und wie können diese reduziert bzw. ausgeschaltet werden. Dies erfordert auch Selbstmanagementkompetenz der Hilfe suchenden Person, als Fähigkeit zu einem eigengesteuerten und zielgerichteten Handeln.
• Das kognitive Stressmanagement beleuchtet die Einstellungen und Bewertungen auf die Stress auslösende Situation der verschiedenen Personen. Hier wird eine Einstellungsänderung angestrebt, die stressigen Situationen werden reflektiert und es wird an einer konstruktiven Veränderung der Bewertung gearbeitet.
• Bei dem palliativ-regenerativen Stressmanagement geht es vor allem um die physiologische Reaktion des Körpers und wie diese durch Entspannungsverfahren reguliert werden können.

Bei der Stressbewältigung Wuppertal arbeiten wir in den oben genannten Konzepten mit einer bestimmten Methodik. So spielt das systematische Gruppentrainig eine große Rolle. Die Gruppe stellt einen Ort der Entlastung und Kommunikation und eine Quelle der Motivierung dar. Die Teilnehmer helfen bei der Lösung von den Problemen Einzelner mit.

Der Rauchfrei Kurs bei uns in der Tripada Akademie Wuppertal ist ein Gruppenprogramm. In der Gruppe erfahren Sie Motivation und Hilfe und haben die Möglichkeit, von anderen zu lernen und sich mit ihnen auszutauschen. Im Kursverlauf lernen Sie, Ihr Rauchverhalten besser zu verstehen und ihre Motivation, die Sie zum Rauchen veranlasst, zu hinterfragen. Sie entdecken Ihre persönlichen Situationen, in denen für Sie ein Rückfallrisiko besteht und lernen neue Bewältigungsstrategien. So werden die Teilnehmer in der ersten Phase des Kurses intensiv auf den Rauch – Stopp vorbereitet. Nach dem Rauchstopp unterstützen wir Sie dabei:

rauchfrei zu bleiben und

Ihr rauchfreies Leben zu genießen

Ihre persönlichen Risikosituationen zu bewältigen

Das Rauchfrei Programm ist ein modernes Tabakentwöhnungsprogramm, das neueste wissenschaftliche Erkenntnisse beinhaltet. Es wurde vom IFT Institut für Therapieforschung in Zusammenarbeit mit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwickelt und bietet eine langfristig erfolgreiche Unterstützung auf dem Weg in ein rauchfreies Leben

Die Tripada Akademie ® bietet einen Pilatestrainerausbildung an. Sie schult in 5 Wochenendseminaren auf Tripada ® Pilates Matwork und Tripada ® Pilates mit Kleingeräten. Die Ausbildung zum Pilatestrainer umfasst 100 Stunden und entspricht damit den Qualitätsanforderungen der gesetzlichen Krankenkassen. Absolventen der Pilates Ausbildung können, wenn sie den erforderlichen Grundberuf haben, die Kassenzulassung nach § 20 SGB V erreichen. Die Pilates Kurse werden damit von den gesetzlichen Kassen gefördert. Der Verbraucher versteht dies zu Recht als Qualitätsmerkmal für Pilates Angebote. Die Tripada Pilates Praxis ist für die Gesundheitsförderung optimiert. Die Dozentin, Diplom Sportlehrerin Gabi Möbius, ist seit 2 Jahrzehnten im Gesundheitssport aktiv und eine ausgewiesene Expertin. Ebenso wie bei Tripada Yoga ® ist Tripada Pilates ® bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zentral zertifiziert. Für berechtigte Absolventen führen wir die Zertifzierung ebenso wie bei Yoga durch und Sie können Teil des Tripada ® Partner – Netzwerkes mit einer eigenen Tripada ®  Homepage  werden. Mehr Informationen hierzu finden Sie auf der zentralen Tripada ® Seite.

Die Tripada Akademie ® bildet Kursleiter für Autogenes Training aus. Das Autogene Training ist eine hervorragende Entspannugstechnik mit vielfältigen Einsatzmöglichkeiten. Es würde schon vor 100 Jahren von dem Psychologen Dr. H. Schultz entwickelt.  Leider wird es heute oft nicht mehr klassisch unterrichtet. Das Autogene Training ist ein  Verfahren der Autosuggestion. Um es erfolgreich anwenden zu können, ist ein spezifischer Lernweg erforderlich. Jeder, der es unterichtet, sollte die Methode selber beherrschen. Die Ausbildung zum Kursleiter für Autogenes Training orientiert sich an dem klassischen und ausgereiften Verfahren, wie es von Schultz entwickelt wurde. Sehr wichtig ist es, die richtige Anleitung zu erlernen sowie die Gruppenprozesse zu steuern. In den Kursen für Autogenes Training ist der Austausch unter den Teilnehmern sehr wichtig für den Lernerfolg jedes einzelnen. Der Kursleiter muss dies richtig moderieren lernen. Auf Fragen der Kursteilnehmer muss er die richtigen Antworten wissen. Der Lernprozess jedes einzelnen Teilnehmers verläuft unterschiedlich und muss entsprechend begleitet werden. Das Kurskonzept für das  Autogene Training  ist wie alle anderen zentral zertifiziert. Wenn der erforderliche staatlich anerkannte Grundberuf vorhanden ist, kann die Tripada Akademie ® über das Kursleiterzertifikat die Zertifizierung durchführen, so das die Kurse von den gesetzlichen Kassen nach § 20 SGB V geförderrt werden. Mehr Informationen hierzu finden Sie auf der zentralen Tripada Seite.

Die Tripada Akademie ® bildet Kursleiter für Progressive Muskelentspannung aus. Ähnlich wie beim Autogenen Training orientieren wir uns hier am klassischen Verfahren, wie es von Edmund Jacobsen ebenfalls vor fast 100 Jahren entwickelt wurde. Jeder Entspannungspädagoge sollte die grundlegenden Verfahren beherrschen und in der Lage sein, fachlich versiert Kurse in Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung anzubieten und durchzuführen. Bei der Progressiven Muskelentspannung kommt es vor allem auf die richtige Ansage der Muskelanspannungen und Entspannung an. Mehr Informationen hierzu finden Sie auf der zentralen Tripada ® Seite.

Streß ist eines der größten Probleme der modernen Zeit. Langandauernder Streß macht krank. Sogar ein Burnout kann die Folge sein.  In der Ausbildung zum Kursleiter für multimodales Stressbewältigungstraining lernen Sie, verschiedene Methoden und Module zu einem ganzheitlichen Streßbewältigungstraining zu kombinieren. Entspannungsmethoden wie Yoga. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung sind hier nur ein Teil. In der Ausbildung zum Streßbewältigungstrainer  kommen andere Module, wie Zeitmanagement, Analyse und Abbau von stressverstärkenden Glaubenssätzen und Problemlösestrategien hinzu. Auch die Tripada Kurse ® zum Thema Streßbewältigung ebenso wie die Kursleiterausbildung entsprechen den Anforderungen der gesetzlichen Kasse. Demzufolge können die Kursleiter zertifiziert werden, wenn der erforderliche Grundberuf vorhanden ist. Mehr Informationen hierzu finden Sie auf der zentralen Tripada ® Seite.

Da wir mit unseren Kursen und Ausbildungen ordnungsgemäß auf Berufe vorbereiten, sind wir nicht nur von der Umsatzsteuer befreit, sondern es sind auch Förderungen über den Bildungsscheck möglich. Die Förderbeträge liegen hier zumeist um die 500 €.

Wenn Du dich dafür interessierst, unsere Kurse als berufliche Weiterbildung zu besuchen oder eine Ausbildung über den Bildungsscheck fördern lassen möchtest, beraten wir Dich gerne.