Pilates Wuppertal Dienstag 18 Uhr stärkt gezielt die tiefliegende Rumpfmuskulatur für eine gesunde Haltung, mehr Stabilität und beschwerdefreien Alltag. Ideal für Einsteiger:innen und Wiedereinsteiger:innen.
Programm
Sanfte Übungen für Rücken und Körperzentrum
Verbesserung von Haltung & Beweglichkeit
Kräftigung von Bauch- und Beckenbodenmuskulatur
Bessere Koordination und Atmung
Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und kann von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Tripada Yoga Basic Plus Dienstag 16:30 Uhr – Wuppertal
Tripada® Yoga Basic Plus ist die erweiterte Stufe unseres zertifizierten Grundkurses. Du lernst sportlichere Sequenzen, fordernde Standhaltungen und vertiefte Atemarbeit – stets achtsam aufgebaut und ohne Leistungsdruck.
Highlights
Mehr Kraft & Ausdauer durch dynamische Vinyasas
Stärkung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur
Vertiefter Fokus auf Atmung & Körperwahrnehmung
Meditation als Teil jeder Stunde
Alle Inhalte sind nach § 20 SGB V zertifiziert und können von den gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden.
Rehasport in Wuppertal am Dienstag 11:15 Uhr richtet sich an Erwachsene mit orthopädischen Beschwerden und fördert Beweglichkeit, Kraft und Schmerzreduktion. Der Kurs ist kostenfrei mit ärztlicher Verordnung.
Wobei hilft Rehasport?
Rückenbeschwerden & Bandscheibenprobleme
Verschleiß in Knie, Hüfte oder Schulter
Nackenverspannungen & Fehlhaltungen
Arthrose, Osteoporose, Endoprothesen
Bewegungsmangel & schwache Muskulatur
Was erwartet dich?
Kräftigung der Rumpfmuskulatur
Mobilisation & Beweglichkeit
Dehnungen & Haltungsübungen
Training mit Bändern, Bällen & Stäben
Die Übungen werden an deine individuelle Belastbarkeit angepasst und eignen sich für alle Altersgruppen.
In diesem Pilates Basic Kurs trainierst du gezielt deine tiefliegende Muskulatur zur Stabilisation des Rumpfes. Die Stunde ist gelenkschonend aufgebaut und eignet sich ideal, um Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl zu verbessern – auch bei Beschwerden im Rücken- und Schulterbereich.
Was dich erwartet
kontrollierte Kräftigung von Rücken- & Bauchmuskulatur
Mobilisation für Wirbelsäule & Gelenke
sanfte Übungen zur Körperaufrichtung
Bewusstheit für Atmung & Haltung
Stressabbau durch ruhige Übungssequenzen
Für wen geeignet?
Menschen mit sitzender Tätigkeit
Einsteiger:innen ohne Vorerfahrung
Rückengeplagte & Personen mit Verspannungen
Alle, die ihre Stabilität verbessern möchten
Der Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und wird von vielen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
