Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode. In der klassischen Form nach J. H. Schultz wird durch gezielte gedankliche Konzentration und formelhafte Selbstinstruktionen ein Zustand tiefer Ruhe und Entspannung angestrebt. Die Übungen unterstützen dabei, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken, Anspannung bewusster wahrzunehmen und Entspannung in den Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich

• Einführung in die Grundlagen des Autogenen Trainings nach Schultz
• Schrittweises Erlernen der klassischen Grundübungen
• Bewusste Wahrnehmung körperlicher Entspannungsreaktionen
• Förderung der Entspannungsfähigkeit und inneren Ausgeglichenheit
• Anregungen, um das Autogene Training selbstständig im Alltag anzuwenden

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und in der klassischen Form nach Schultz vermittelt. Dabei bleibt genügend Zeit, die einzelnen Formeln kennenzulernen und im eigenen Tempo zu üben.

Aktueller Kurs: 11.11.26 – 20.01.27

Nächster Kurstermin: 27.01.27 – 17.03.27 ( 8 x 90 Min.)