Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine bewährte Entspannungsmethode, bei der einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend bewusst gelockert werden. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung lernst du, körperliche Spannungszustände besser wahrzunehmen und aktiv zu lösen. Die Methode unterstützt dich dabei, Ruhe zu finden und Entspannung in deinen Alltag zu integrieren.

Das erwartet dich

• Einführung in die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
• Schrittweises Erlernen der systematischen Anspannungs- und Entspannungsübungen
• Bewusste Wahrnehmung von Muskelspannung und körperlicher Entspannung
• Förderung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit
• Praktische Übungen zum Umgang mit körperlicher Anspannung im Alltag
• Anregungen, um die Methode selbstständig zu Hause anzuwenden

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und können individuell angepasst werden. So kannst du die Progressive Muskelentspannung in deinem eigenen Tempo kennenlernen und üben.

Aktueller Kurs: 11.11.26 – 20.01.27

Nächster Kurstermin: 27.01.27 – 17.03.27 ( 8 x 90 Min.)